Strength, Speed & Plyo Series

All idrott idag går fortare och fortare. Därav är vikten av styrka, speed och power viktigare än någonsin om du vill hänga med. Vi har därför utvecklat en tre dagars utbildning där vi dissikerar, utvärderar och lär ut det senaste inom dessa begrepp.

Foto: Hirsch produktion

Det läggs alldeles för lite fokus på rätt typ av träning för att öka en idrottares förmåga att röra sig snabbare från a till b till c.
Det handlar inte lika mycket om fullfarts-löpningar rakt fram (om du inte är friidrottare såklart), som vikten att vara blixtsnabb i reaktioner, riktningsförändringar och re-acceleration (accelerera igen efter broms och riktningsförändring till exempel).
Vad krävs för att kunna utveckla mer power då?Hur mycket styrka krävs det?
Vilken typ av styrka? Max? Snabb?
Vad är då styrka?
Hur stark behöver en atlet verkligen vara?
Kan en atlet bli för stark som det påverkar prestation negativt?

Motor learning har studerats väldigt lite. Därför bör styrketräning verkligen handla mer om koordination. Därför är det mesta av litteraturen mekanisk. Vi rör oss som robotar. Vi behöver träna rörelser och att kunna kontrollera rörelser i hög hög hastighet med belastning.
Det är styrketräning på riktigt för idrottare (om du inte är tyngdlyftare/Crossfit).

Med tusentals timmar av erfarenhet och feedback från världselitens atleter vill därför jag och mitt team skapa möjligheten för dig som coach att ta del av dagens förståelse om vad som krävs för att prestera på vår mest optimala nivå

Foto: Hirsch produktion

Under dessa tre dagar kommer du utveckla:

  • Hur du kan anpassa rätt övning för maximal styrkeutveckling hos rätt individ?
  • Hur du använder 3D-tänket för ”loaded movemenets”.
  • Förstå och analysera skillnaden mellan elastisk stryks och stiffness
  • Förståelsen om styrke-tester behövs, och i så fall vilka.
  • Hur varierad styrketräning kan göra underverk men när det blir det för mycket variation så kan det skapa kaos istället. Vem ska ha vad och när?
  • Motor control and motor learning = coordination.
  • En förståelse för vad plyometrisk träning är.
  • Hur du använder rätt typ av hopp för att skapa mest power.
  • Hur du periodiserar plyometrisk träning.
  • Hur du utvecklar rätt teknik för maximal utveckling inom plyo.
  • Lära dig dom bästa plyo-övningarna som skapar mest power.
  • Hur du når maximal hastighet i både riktningsförändringar och toppfart.
  • Hur du analyserar och förbättrar accelerations-, de-accelerations och re-accelerations-tekniker.
  • Hur COD (change of direction) utvecklas på riktigt.
  • Hur du analyserar samt utvecklar möjligheten att bli snabbare med rätt val av övning, rätt miljö och rätt extern stimuli för rätt individ.
  • Stiffness, vad är det egentligen och varför är det så viktigt? Hur testar vi och utvecklar vi det?
  • Hur du använder olika typer av gummiband. Hur du gör för att skapa bättre tekniker, skapa mer stiffness och mer speed/power.
  • Lätta slädar? Tunga slädar? Vilka är bra? Vilka ska du använda och när?
  • Hur du väljer rätt övningar för rätt individ vid rätt ålder.

Foto: Hirsch produktion

Under dessa dagar kommer Gustav även gå igenom och diskutera förståelsen om:

  • Rätt näring och supplementering av kosttillskott för optimal prestation och styrka.
  • Hur vi utvinner energi i kroppen
  • Laktat, mjölksyra och energieffektivisering
  • Hur vårt avgiftningssystem fungerar

Denna utbildning har effekt för dig som jobbar som PT, använder performance-ytor på gymmet och vill lära dig hur du använder dessa ytor. För dig som fystränare som tränar allt från kids, ungdomar till proffs. Med andra ord för alla som vill lära sig bygga rätt styrka för rätt individ och på så sätt få ut maximal prestation

Information

Datum: Mer information kommer snart
Tid: Mer information kommer snart
Plats: Actic Kista, Stockholm
Pris: 7499 kr exkl. moms

Fakturabetalning

Om du önskar betala via faktura, kontakta oss här.
Ange namn, faktureringsuppgifter samt vilken utbildning du önskar gå.

Pris och anmälan

Välj datum:

12-14 april | Strength, Speed & Plyo | Actic Kista, Stockholm - 7499 SEK



Välj betalsätt

Betala med kort (privatperson/företag)
Du kan betala med Visa, MasterCard, eller American Express

Regler och villkor

• Anmälan är bindande.
• Vid avbokning senare än fyra veckor innan kursstart eller utebliven närvaro på kursdagen, debiteras 75% av kursavgiften.
• Vid avbokning med sjukintyg krediteras fakturan.
• Du kan omboka din plats till ett senare kurstillfälle (i mån av plats) fram till och med fyra veckor innan den bokade kursen. Fakturan skall då betalas vid det planerade tillfället och du har din plats tillgodo inför kommande utbildning.