Power & Performance

Idag vill många människor röra sig och träna som atleter. Vi ser varje människa som en atlet vare sig uppgiften är att klara tvätta håret igen vid 80 års ålder, förbereda sig för skidsäsongen som motionär eller elitnivå eller spela 82 matcher i NHL. Därför har vi skapat AO Power & Performance för att dela med oss av dom otroligt framgångsrika metoderna vi använder för maximala resultat.

Vi har därför utvecklat en tre dagars utbildning där vi dissekerar, utvärderar och lär ut det senaste inom framtidens träning samt hur vi optimerar vår prestation. Med den senaste forskningen i ryggen samt hemligheterna bakom de otroliga resultaten som vi haft under så många år så är dessa tre dagar fullmatade med fantastisk information och gyllene verktyg för din verktygslåda.

Foto: Hirsch produktion

Det läggs alldeles för lite fokus på rätt typ av träning för att öka förmågan att röra sig snabbare från a till b till c. Det handlar inte lika mycket om fullfarts-löpningar rakt fram (om du inte är friidrottare såklart), som vikten att vara blixtsnabb i reaktioner, riktningsförändringar och re-acceleration (accelerera igen efter broms och riktningsförändring till exempel).

Vad krävs för att kunna utveckla mer power då? Hur mycket styrka krävs det?

Vilken typ av styrka? Max? Snabb?

Vad är då styrka?

Hur stark behöver en atlet verkligen vara?

Kan en atlet bli för stark som det påverkar prestation negativt?

Foto: Hirsch produktion

Under dessa tre dagar kommer du utveckla:

  • Hur du kan anpassa rätt övning för maximal styrkeutveckling hos rätt individ?
  • Hur använder du 3D tänket som ett verktyg i din verktygslåda
  • Förstå och analysera skillnaden mellan elastisk stryks och stiffness
  • Förståelsen om styrke-tester behövs, och i så fall vilka.
  • Hur varierad styrketräning kan göra underverk men när det blir det för mycket variation så kan det skapa kaos istället. Vem ska ha vad och när?
  • Motor control and motor learning = coordination
  • En förståelse för vad plyometrisk träning är
  • Hur du använder rätt typ av hopp för att skapa mest power
  • Hur du periodiserar plyometrisk träning
  • Hur du utvecklar rätt teknik för maximal utveckling inom plyo.
  • Lära dig dom bästa plyo-övningarna som skapar mest power.
  • Hur du når maximal hastighet i både riktningsförändringar och toppfart.
  • Hur du analyserar och förbättrar accelerations-, de-accelerations och re-accelerations-tekniker.
  • Hur COD (change of direction) utvecklas på riktigt.
  • Hur du analyserar samt utvecklar möjligheten att bli snabbare med rätt val av övning, rätt miljö och rätt extern stimuli för rätt individ.
  • Stiffness, vad är det egentligen och varför är det så viktigt? Hur testar vi och utvecklar vi det?
  • Hur du använder olika typer av gummiband. Hur du gör för att skapa bättre tekniker, skapa mer stiffness och mer speed/power.
  • Lätta slädar? Tunga slädar? Vilka är bra? Vilka ska du använda och när?
  • Hur du väljer rätt övningar för rätt individ vid rätt ålder.

Fakturabetalning

Om du önskar betala via faktura, kontakta oss här.
Ange namn, faktureringsuppgifter samt vilken utbildning du önskar gå.

Boende

Vid behov av hotellbokning, kontakta oss här så ser vi till att du får ta del av vår bokningsrabatt.

Alla priser är exklusive moms

Pris och anmälan

Välj datum:

21-23 augusti | Power & Performance | Haga Health Club - 9999 SEK FULLBOKAT



Välj betalsätt

Betala med kort (privatperson/företag)
Du kan betala med Visa, MasterCard, eller American Express

Regler och villkor

• Anmälan är bindande.
• Vid avbokning senare än fyra veckor innan kursstart eller utebliven närvaro på kursdagen, debiteras 75% av kursavgiften.
• Vid avbokning med sjukintyg krediteras fakturan.
• Du kan omboka din plats till ett senare kurstillfälle (i mån av plats) fram till och med fyra veckor innan den bokade kursen. Fakturan skall då betalas vid det planerade tillfället och du har din plats tillgodo inför kommande utbildning.



Betala genom faktura



Faktureringsadress

Fält markerade med * är obligatoriska

Regler och villkor

• Anmälan är bindande.
• Vid avbokning senare än fyra veckor innan kursstart eller utebliven närvaro på kursdagen, debiteras 75% av kursavgiften.
• Vid avbokning med sjukintyg krediteras fakturan.
• Du kan omboka din plats till ett senare kurstillfälle (i mån av plats) fram till och med fyra veckor innan den bokade kursen. Fakturan skall då betalas vid det planerade tillfället och du har din plats tillgodo inför kommande utbildning.